Im Gegenteil. Irgendwie “irren” wir immer weiter, machen und funktionieren. Aber es verändert sich nicht wirklich.

Ich nehme dich dazu mal in meine Gedanken mit rein.

[Dieser Artikel basiert auf den Videos vom 15. Juni 2026. Die Videos habe ich transkribieren lassen und mithilfe von KI in diesen Blogartikel umformuliert. Der Text hier wurde also von KI geschrieben und vom Menschen nachbearbeitet. Die Gedanken und die Geschichte dahinter sind 100% Mensch.]

Was du zu kaufen glaubst und was du eigentlich kaufst

Wenn du dir jemanden holst, der dir einen heilen Rücken verspricht, glaubst du, du kaufst einen heilen Rücken.

Wenn du dir das Buch über Selbstliebe kaufst, glaubst du, du kaufst dir die Anleitung, die deine Probleme löst.

Und wenn du dir einen Urlaub kaufst, glaubst du, du kaufst Erholung.

Aber was du wirklich kaufst, ist die Hoffnung, dass dich das, was du kaufst, dich gut fühlen lässt.

Und das ist ein Trugschluss.

Weil wir versuchen, damit das Leben ein für alle Mal zu „regeln”. Weil wir denken, wenn wir nur die richtige Methode, das richtige Programm, das richtige Buch finden, dann kriegen wir eeeeenddliiichhh, was wir so sehr ersehnen:

Die Sicherheit, uns gut zu fühlen.

Aber wieso scheitert genau das so oft?

Warum Kaufen nur kurzfristig funktioniert

Ein Beispiel: Wenn ich mit bestimmten Menschen zu tun hatte, konnte ich liefern. Ich habe mich angepasst, habe gemacht, was verlangt wurde. Aber sobald diese Menschen aus meinem Leben verschwunden waren, war da nichts, was dafür gesorgt hat, dass ich dieses Verhalten weiterhin aufrechterhalte.

Das Gleiche gilt für den Fitnesstrainer, ein Selbstliebe-Buch oder den Urlaub.

Wenn das Außen vorüber war, ging es mir immer noch nicht besser. Und dann kam wieder diese Unruhe, weiterzulaufen.

“Es war halt nur nicht die richtige Methode!”

Aber die danach auch nicht.

Und die danach auch nicht.

Damit bin ich mit Sicherheit kein Einzelfall.

Denn was wirklich passiert, ist:

Wir kaufen das Fitnessstudio, ohne unsere Einstellung zum Sport zu ändern.

Wir kaufen das Selbstliebe-Buch, das uns verspricht, dieses “ich bin nicht gut genug” loszuwerden – aber wir selbst stellen uns dann doch nicht jeden Tag vor den Spiegel und sprechen mit unserem inneren Kind.

Und der Urlaub … Du kannst es dir denken.

Ist das jetzt unsere Schuld? Könnte man denken.

Aber eigentlich wird uns nur ständig eine neue Karotte vor die Nase gehalten.

Das Versprechen, uns endlich besser zu fühlen.

Endlich anzukommen.

Natürlich springen wir gerne darauf an.

Dafür geben wir gerne Geld aus.

Gute Marketer, gute Verkäufer wissen, wie sie unser Verhalten steuern.

Aber sie verändern nicht unsere innere Einstellung. Wer wir im Grunde unseres Herzens wirklich sind.

Wie geht es anders?

Stell dir vor, du hast einen Freund, der regelmäßig Sport treibt. Im besten Fall hat er dir nie gesagt, dass du mitkommen sollst, und warum Sport so eine geile Sache ist.

Er lebt es einfach für sich. Und irgendwann kommt so ein innerer Impuls, und du fragst: “Hey, kann ich da mal mitkommen?”

Dieser Impuls – er kommt aus dir.

Und nicht, weil jemand ihn künstlich generiert: Über die psychologisch optimierte Werbeanzeige oder gar, weil dir jemand ins Gewissen redet, weil du jetzt endlich mal Sport machen musst.

Nein. Wenn es aus dir herauskommt, ohne Druck, ist das der Moment, der dir ermöglicht, dass du deine Einstellung zum Sport veränderst. Und wirklich langfristig ein sportlicher Mensch wirst.

Das ist das Beste und Einzige, was wirklich langfristig wirken kann.

Wie man seine eigene Einstellung verändert und innerlich ruhiger wird

Wie wir kaufen, ist einfach zu kurzfristig gedacht. Was dich wirklich gut fühlen lässt – langfristig, nachhaltig – ist ein Raum ohne Druck und Erwartungen, wie du zu sein hast.

Dadurch entwickelst du ein Gespür dafür, wer du bist und was du willst. Eigene Impulse, Ideen.

Und eine hohe Toleranz und Akzeptanz gegenüber dem Leben und seinen Widrigkeiten, die man schlichtweg braucht. Weil jeder sich ständig verirrt. Weil immer wieder Dinge passieren, die man so nicht wollte.

Wenn du gelernt hast, damit umzugehen und mit dir selbst in liebevoller Verbindung zu stehen, wird es leichter. Und du fühlst dich eines Tages vielleicht sogar gut damit, dich nicht immer gut zu fühlen.

Du kannst aufbauen und gestalten, was du wirklich willst und brauchst:

Sei es ein heiler Rücken.

Das Selbstbewusstsein, das du gut genug bist.

Ein Leben, in dem du keine oder kaum Erholung brauchst, weil deine Beziehungen und dein Job dir mehr zurückgeben als sie an Energie ziehen.

Du übst das im Coaching. Es ist im Prinzip einfach nur eine menschliche Begleitung von jemandem, der dir Sicherheit gibt, indem er dir vermittelt: “Du bist okay. Du kannst dir erlauben, du selbst zu sein.”

Und dir Möglichkeiten aufzeigt, wie du mit Dingen in deinem Leben anders umgehen kannst, um zu erreichen, was du vorher nicht erreicht hast.

Es ist ein: “Schon mal daran gedacht? Trau dich doch mal, es auszuprobieren und eine neue Erfahrung zu machen!”

Und irgendwann bist du bereit, dir das selbst zu sagen.

Das ist der Moment, wo du deinen Coach verlassen kannst, aber nicht musst. Weil menschlicher, konstruktiver Austausch auch den weisesten Menschen weiterbringt.

Was offen bleibt

Dadurch, dass ich mein Leben lang versuche, mit meinem eigenen Leben klarzukommen, habe ich viel Wissen und Feingefühl gesammelt, um andere auf ihrem eigenen Weg zu begleiten.

Nur: Wie verpackt man das in ein Angebot, das Menschen auch kaufen wollen?

In einer Gesellschaft, die darauf konditioniert ist, sich Garantien zu kaufen – wie besteht da ein Angebot, das sagt: Es gibt keine Abkürzung, aber ich gehe mit dir?

Ich suche Bestätigung.

Dafür, “richtig” zu sein. Dafür, “es richtig” zu machen.

[Dieser Artikel basiert auf den Videos vom 9. und 11. Juni 2026. Die Videos habe ich transkribieren lassen und mithilfe von KI in diesen Blogartikel umformuliert. Der Text hier wurde also von KI geschrieben und vom Menschen nachbearbeitet. Die Gedanken und die Geschichte dahinter sind 100% Mensch.]

Und weißt du was? Ich finde, das ist völlig normal. Wir alle brauchen Zuspruch. Wir alle wollen, dass das, was wir tun, anderen etwas bedeutet.

In der Selbstständigkeit äußert sich dieser Zuspruch nochmal anders. Monetär. Das heißt, mein Wert als Coach ist unmittelbar mit meinem Business-Erfolg verknüpft. Und da der wichtigste Wert eines Coaches seine Persönlichkeit ist, ist meine Persönlichkeit unmittelbar mit meinem Business-Erfolg verknüpft.

Ergo: Ich will nicht nur für meinen Content Bestätigung. Sondern eigentlich schon immer – das Thema hat sich jetzt einfach hierher verlagert, weil ich noch keinen guten Umgang damit gefunden hatte.

Das Aufschreiben hat mich in dem Moment erschöpft. Als würde ich alles, was sonst permanent im Hintergrund läuft, auf einmal in Worte fassen. Aber danach – diese Ruhe.

Zwei Pole, die ich gerade lerne zu balancieren – und warum Content auch für mich sein darf

Was ich daraus mitgenommen habe: Es geht nicht darum, die Bestätigungssuche loszuwerden. Es geht darum, noch eine weitere Stimme zu fördern.

Eine, die positiv über mich selbst denkt.

Ich habe lange fast ausschließlich darauf geschaut, was andere interessiert, was andere brauchen, was andere von mir erwarten. Das ist nicht falsch – aber genauso wichtig ist die Frage: Was interessiert mich? Was gibt mir ein gutes Gefühl bei meiner Arbeit? Wer bin ich?

Ich habe neulich jemanden sagen hören: Selbstständigkeit ist ein Gefühl, das du dir immer wieder selbst erzeugst. Ein inneres Ja. Wenn mich etwas begeistert, kann es auch andere begeistern. Andersherum funktioniert es auf Dauer nicht.

Das gilt auch für den Content selbst. Es reicht nicht, nur zu fragen, was das Publikum will. Ich muss auch fragen, was mich antreibt – was ich wirklich zeigen will, worüber ich wirklich reden möchte.

Die Kompetenz-Debatte – und warum der Prozess selbst die Antwort ist

Jetzt habe ich diesen Prozess ganz öffentlich gezeigt. Und mein Kopf natürlich wieder so: Sabrina, bist du irre? Du hast gerade deine Kompetenz über den Haufen geworfen!

Aber ich glaube das nicht. Ich glaube, ich habe gezeigt, wie Entwicklung wirklich aussieht – nicht als aufgeräumtes Endprodukt, sondern als echter Prozess. Mittendrin. Unfertig. Ehrlich.

Und genau das ist, wenn ich ehrlich hinschaue, vielleicht die klarste Form von Kompetenz, die ich zeigen kann. Ich begleite Menschen dabei, sich selbst wichtig zu nehmen, ihren eigenen Weg zu finden, sich nicht in vorgefertigte Rollen zu pressen. Und dann selbst den Mut zu haben, genau das vorzuleben – auch wenn es unbequem ist, auch wenn es cringe wirkt – das ist kein Widerspruch zu Kompetenz. Das ist Kompetenz.

Der eine macht es im stillen Kämmerlein. Ich mache es vor der Kamera. Und gefühlte 95% der Menschen machen es gar nicht. Also, selbst wenn es unangenehm ist – dann doch nur, weil ich damit aus der Masse falle. Nicht, weil es tatsächlich schlimm ist.

Mein Bauch hat das die ganze Zeit gewusst: Du bist jetzt endlich frei. Du bist du. Und das fühlt sich gut an.

Was mich das alles gekostet hat – und was es mir gebracht hat

Ungefähr eine Woche habe ich für diesen Prozess gebraucht.

Eine Woche im Verhältnis zu Monaten oder Jahren, die ich drum herumgemacht hätte, ohne wirklich vorwärtszukommen. Wie ich finde, war das also eine gute Entscheidung. Auch, es öffentlich zu machen.

Denn dadurch konnte ich genau zeigen, wofür ich stehe – anstatt nur darüber zu reden: Ehrlichkeit. Menschlichkeit. Und Lösungen finden, anstatt drum herumzudeichseln.

Ich bin jetzt wesentlich befreiter. Und stolz auf mich dafür, dass ich auf meinen Bauch gehört habe – was noch nicht so oft vorgekommen ist in meinem Leben. Aber wenn, war es auch im Nachhinein betrachtet immer richtig.

Aber ich merke schon: Das nächste große Thema bahnt sich an. Mal sehen, wie schnell sich da ein guter Umgang findet. Denn das kann man nicht wissen, bevor man nicht den Dschungel der Unsicherheit durchschritten hat.

Following soon. Wenn du Bock hast, bleib dran.

Danke fürs Lesen. Wenn du magst, trag dich gerne hier ein, um weiterhin auf dem Laufenden zu bleiben.

Eine Frau in unserem Kurs hat sich heute sichtlich schwer getan. Die Choreo wollte nicht sitzen, die anderen schienen weiter zu sein – und man hat gemerkt, wie sie innerlich unter Strom stand. Kein Lächeln mehr, verkrampfte Bewegungen, dieser Blick, der sagt: Ich müsste das eigentlich können.

[Dieser Artikel basiert auf den Videos vom 10. Juni 2026. Die Videos habe ich transkribieren lassen und mithilfe von KI in diesen Blogartikel umformuliert. Der Text hier wurde also von KI geschrieben und vom Menschen nachbearbeitet. Die Gedanken und die Geschichte dahinter sind 100% Mensch.]

Was dann passiert ist, passiert immer in solchen Momenten: Die anderen haben versucht, sie von außen zu beruhigen.

Ist doch dein erstes Mal. Das kommt mit der Zeit. Mach dir keinen Stress, es soll doch Spaß machen.

Alles gut gemeint. Aber leider nicht gut gemacht.

Warum Kleinreden nicht hilft

Das Problem beim Beruhigen von außen ist: Es akzeptiert den Druck nicht – es macht ihn größer und bedeutsamer, als er sein müsste. Und es drückt ihn weg. Und alles, was weggedrückt wird, drückt zurück.

Druck erzeugt Gegendruck.

Wenn du jemandem sagst, er soll sich nicht so unter Druck setzen, sprichst du ihm damit im Grunde seine Gefühle ab. Du sagst: Deine Reaktion ist nicht angemessen. Und das sorgt dafür, dass derjenige sich jetzt nicht nur unter Druck fühlt, sondern sich auch noch dafür verurteilt – und sich gegen seinen eigenen Druck stellt. Das hält das Druckgefühl erst recht aufrecht.

Denn Druck ist keine Fehlfunktion. Er hat einen Grund. Bei der Frau heute war es offensichtlich: Sie war früher Profitänzerin. Jahre lang hat sie getanzt. Und jetzt klappt eine Choreo nicht so, wie sie es von sich kennt – während andere sie vielleicht schon besser hinbekommen. Natürlich reagiert das Nervensystem darauf. Herzschlag, Muskelspannung, Gedankenkarussell – das ganze System ist im Stressmodus. Und dann zu sagen entspann dich einfach ist, als würde man jemandem mit gebrochenem Bein sagen, er soll einfach aufhören zu hinken.

Was wirklich hilft, wenn jemand in deiner Nähe unter Druck steht

Wenn du merkst, dass jemand neben dir gerade unter Strom steht, gibt es ein paar Dinge, die tatsächlich helfen:

Normalität erschaffen. Nimm den anderen so an, wie er ist – auch mit seinem Druck. Je weniger Aufmerksamkeit du darauf lenkst, umso mehr entsteht das Gefühl: Es ist okay, dass ich gerade so bin. Du kannst die Person auch einfach kurz in Ruhe lassen – sie hat gerade genug mit sich selbst zu tun. Wichtig dabei: nicht ignorieren, sondern bei Bedarf trotzdem integrieren. So kann sich der andere am ehesten wieder entspannen.

Teilen, wenn es dir selbst auch so geht. Das schafft Verbindung. Wer unter Druck steht, fühlt sich oft anders, nicht zugehörig, allein mit dem Gefühl. Ein einfaches „Ich kenn das, mir geht’s manchmal genauso” kann mehr bewirken als jede Aufmunterung.

Keinen zusätzlichen Druck ausüben. Das klingt offensichtlich – aber „Entspann dich doch einfach!” ist selbst eine Form von Druck. Genauso wie ungeduldig schauen, seufzen, oder das Thema ständig wieder in den Mittelpunkt zu stellen.

Was hilft, wenn du selbst betroffen bist

Jetzt dazu, wenn du selbst derjenige bist, der unter Druck steht.

Der einzig wirklich hilfreiche erste Schritt ist Akzeptanz. Nicht Auflösung, nicht Ablenkung, nicht Kleinreden – sondern: Ja, ich mache mir gerade wahnsinnig viel Druck. Das ist so. Und es hat seinen Grund.

Entspannung entsteht nicht dadurch, dass man Anspannung bekämpft. In solchen Momenten entsteht sie, weil man aufhört, gegen sich selbst zu kämpfen.

Das bedeutet auch: Wir müssen lernen, unangenehme Gefühle auszuhalten. Das Gefühl, etwas noch nicht zu können. Das Gefühl, vielleicht dafür abgelehnt zu werden. Und – das ist der vielleicht härteste Teil – das Gefühl, sich selbst gerade abzulehnen, weil man nicht gut genug ist.

Denn meistens sind es nicht die anderen, die uns ablehnen. Wir tun es selbst.

Je mehr wir gegen den Druck arbeiten, umso mehr verhärten wir – wie ein alter, trockener Baum, der bei zu viel Belastung bricht. Wenn wir den Druck aber akzeptieren, werden wir wie ein junger, biegsamer Baum: Er steht noch fest, er wächst, und er bricht nicht, weil er sich biegen kann.

Und ich selbst?

Ich kenne das alles aus eigener Erfahrung. Gerade beim Content – ich will sofort geilen Content machen, sofort besser werden, sofort ankommen. Aber ich muss erst den Weg gehen. Mir erlauben, dass es Zeit braucht. Und aushalten, dass ich noch nicht da bin, wo ich hinwill.

Das ist unbequem. Aber es ist der einzige Weg, der wirklich funktioniert.

Ich hatte solche Phasen schon öfter bei vorherigen Projekten. Sie kündigen den Anfang vom Ende von meinem Projekt an. Weil ich dann meine eigene Stimme verliere und nur noch mache, was ich denke, was man machen sollte, um besser zu werden. Während der eigene Widerstand dagegen immer größer wird.

Anders als die vorherigen Male habe ich deshalb entschieden, nicht darüber hinwegzugehen, sondern mittendrin zu bleiben – und euch mitzunehmen.

Dieser Artikel basiert auf den Videos vom 6., 7. und 8. Juni 2026. Die Videos habe ich transkribieren lassen und mithilfe von KI in diesen Blogartikel umformuliert. Der Text hier wurde also von KI geschrieben und vom Menschen nachbearbeitet. Die Gedanken und die Geschichte dahinter sind 100% Mensch.

Tag 1: Der Moment, in dem ich gemerkt habe, dass ich komplett feststecke

Es fing mit einem Thema an, das mich eigentlich wirklich interessiert: Klammerverhalten. Wie Menschen aus Angst vor dem Verlassenwerden alles dafür tun, jemanden zu halten – und damit genau das auslösen, was sie am meisten fürchten. Ein Thema, zu dem ich wirklich etwas zu sagen habe.

Und trotzdem: kein Video. Fünf Versuche. Keiner davon gut genug.

Irgendwann habe ich gemerkt, was gerade passiert. Ich war nicht blockiert, weil mir das Thema fehlt. Ich war blockiert, weil ich so unter Druck stand, dass kein einziger Gedanke mehr fließen konnte. Der Druck, eine perfekte Hook zu haben. Eine klare Botschaft. Eine passende Emotion auslöst. Doch der Druck hat alles zugemacht.

Was hilft mir in solchen Momenten? Volle Akzeptanz. Nicht dagegen ankämpfen. Sondern laut sagen – auch innerlich – ja, ich habe gerade eine richtig fette Content-Blockade. Klingt vielleicht seltsam. Aber alles, wogegen du kämpfst, wird größer. Alles, was du annimmst, verliert ein Stück weit seinen Schrecken.

Und dann gut sein lassen. Ich für meinen Teil habe dann entschieden, die Arbeit zu beenden und zu zocken.

Tag 2: Die Rolle, in die ich mich selbst gepresst habe

Am nächsten Tag – das Spiel Age of Empires hatte geholfen, ein bisschen Abstand zu bekommen – kam der eigentliche Knackpunkt.

Ich hatte mir ein Bild davon gemacht, wie mein Content auszusehen hat. Immer eine klare Botschaft. Immer ein guter Hook. Immer Mehrwert für die Zielgruppe. Kein unnötiges Abschweifen. Kein zu viel von mir selbst.

So viele Regeln. Wie soll da noch Kreativität – die ich für einen Erschaffungsprozess brauche – fließen?

Aber mein Kopf sagt: Das muss so. Das ist sonst nicht professionell.

Ich begleite Menschen dabei, sich nicht in vorgefertigte Rollen zu pressen – und presse mich selbst genau da rein. Ich reduziere den Druck meiner Klienten, der durch ihren hohen Anspruch entsteht – und setze mich selbst aufgrund meines eigenen Anspruchs bei meiner Content-Produktion so unter Druck, dass es sich für mich überhaupt nicht stimmig anfühlt.

Also Schluss damit. Ich muss da genauer hinschauen. Was steckt eigentlich dahinter?

Tag 3: Aufschreiben, was wirklich dahinter steckt

Wenn ich mich selbst coachen muss, setze ich mich hin, um zu verstehen, was da gerade passiert. Stift und Zettel in die Hand und los geht’s.

Ich fange in solchen Momenten gerne mit der Frage an: Wozu? Also: Was ist der Sinn dahinter, dass ich mich beim Content so unter Druck setze?

Denn wenn der Kopf nicht aufhört zu arbeiten, ist das kein Zeichen dafür, dass du fleißig bist. Es ist ein Zeichen dafür, dass irgendwo Angst ist. Das Gehirn versucht, Sicherheit herzustellen – durch Nachdenken, Planen, Kontrollieren.

Egal, was ist: Dein System macht es nicht, um dir eines auszuwischen. Sondern weil es das Allerbeste für dich will.

Also was kam raus, als ich ehrlich hingeschaut habe?

Zuerst die Dinge, die man so kennt: Angst vor Ablehnung. Der Wunsch dazuzugehören, nicht aus der Reihe zu fallen. Dann tiefer: der Druck, Reichweite aufzubauen. Das Gefühl, dass Reichweite mich retten würde – vor Unsicherheit, vor dem Scheitern der Selbstständigkeit, vor der Frage, ob das alles überhaupt funktioniert.

Das Aufschreiben hat mich erschöpft. Ein ganz normaler Zustand, wenn alles, was da im Gehirn so kursiert, endlich mal auf einem Blatt Papier seinen Platz findet.

Und: Es hat mich etwas entspannt. Nicht gelöst – aber entspannt. Weil benannte Dinge weniger Macht haben als unbenannte.

Und dann war da noch dieser eine Gedanke, der sich plötzlich ganz klar angefühlt hat: Ich möchte Ehrlichkeit vorleben. Und das geht nicht, indem ich den perfekten Tipp in ein 60-Sekunden-Video packe.

Sondern es ist genau das hier – zu zeigen, wie es wirklich ist, wenn man gesellschaftliche Rollen ablegt und anfängt, man selbst zu sein. Mit allem Chaos, das dazugehört.

Was ich mitgenommen habe

Drei Tage, drei Erkenntnisse.

Erstens: Akzeptanz schlägt Verbissenheit. Immer. Nicht weil man aufgibt, sondern weil Raum entsteht.

Zweitens: Der Druck entsteht durch feste Formate und Rollen, die wir uns selbst auferlegen. Die Entwicklung passiert da, wo wir anfangen, sie endlich abzulegen.

Drittens: Aufschreiben ist einer der direktesten Wege, um sich selbst kurzfristig zu entlasten und besser zu verstehen – und die alte Strategie, an der man klammert, zu würdigen. Der Versteh- und Würdigungsprozess selbst ermöglicht es, frei davon zu werden.

Ich weiß noch nicht, wohin mich das führt. Aber ich versuche, so gut es geht, mich vom Leben führen zu lassen, anstatt mich am Alten festzuklammern. Aktuell weiß ich nur: Es fühlt sich gerade richtig an – und das ist mehr, als ich noch vor drei Tagen sagen konnte.

PS. In dieser Phase hätte mir ein Coach sehr gut weiterhelfen können. Ich habe selbst keinen in Anspruch genommen, weil ich aus meiner Erfahrung weiß, dass ich weit genug bin, um es eigenständig zu lösen. Solltest du aber in einer ähnlichen oder anderen Phase stecken, wo du glaubst, dass dir externe Hilfe guttun würde – traue dich, dir welche zu holen. Es gibt gute Therapeuten und Coaches da draußen. Wenn du bei mir ein gutes Bauchgefühl hast, schreib mir gerne oder buche dir einen Termin.

Ich saß draußen mit meiner Schwägerin. Sie hatte sich ihre E-Zigarette angemacht, mir zugehört, wie ich über mein Projekt, mein Coaching, meine Arbeit geredet habe. Und sagte am Schluss: „Du bist ganz schön negativ.”

Ganz ruhig. Ohne Vorwurf.

Das hat gesessen.

Und ich dachte: Wow. Sie hat recht.

Dabei rede ich über das, was mir wirklich wichtig ist. Über das Einzige, was ich mir langfristig für mein Leben vorstellen kann. Über das, wofür ich brenne, wovon ich den ganzen Tag reden könnte, was ich ununterbrochen tue. Und trotzdem – oder vielleicht genau deswegen – war meine Art darüber zu sprechen voller Zweifel, voller „Ob das wohl klappt”.

Wenn du selbst nicht an dich glaubst, warum sollten es andere tun?

Diese schlichte, ehrliche und direkte Aussage hat mich nicht losgelassen. Wie soll ich andere Menschen für mein Projekt begeistern, wenn ich selbst so negativ darüber spreche? Ich will doch gar nicht so negativ über mich selbst und mein Projekt sprechen. Es ist etwas Ultrageiles, etwas, wovon wir viel mehr auf dieser Welt brauchen!!

Meine Schwägerin hat mir dann von sich erzählt. Sie wollte schon immer zur Polizei – obwohl die sehr streng aussieben und die Prüfungen kein Zuckerschlecken sind. Und sie ist einfach herangegangen mit der Haltung: Es wird schon irgendwie klappen. Es wird funktionieren. Sie hat es kaum jemandem erzählt – außer ihrem Mann – und sich dann einfach beworben. Mit dieser Überzeugung im Rücken. Und Spoiler: Es hat tatsächlich geklappt.

Das hat mich nachdenklich gemacht. Nicht weil ich mir jetzt sage „Ich darf nie wieder zweifeln” – das wäre weder realistisch noch ehrlich. Sondern weil ich gemerkt habe: Es darf mehr als eine Stimme geben.

Zwei Stimmen – und ich darf wählen, welcher ich zuhöre

Das ist mein Learning daraus, und ich finde es ehrlicher als jedes klassische „Denk positiv!”-Konzept:

Die negative Stimme ist da. Die wird nicht weggehen. Bei mir ist sie wirklich laut – ich bin mit einem sehr negativen Selbstbild aufgewachsen, und das prägt. Früher hätte ich versucht, das wegzudrücken und zu sagen: “Ich sehe jetzt nur noch alles positiv!” Aber alles, was du wegdrückst, kostet Energie. Und alles, was Energie kostet, zerrt permanent an dir.

Also habe ich aufgehört, sie wegzudrücken.

Stattdessen erlaube ich mir jetzt beides: Die kritische Stimme darf da sein. Und gleichzeitig frage ich mich bewusst: Wie wäre es, wenn ich jetzt positiv auf mich/auf die Situation schaue?

Beide Stimmen existieren parallel. Beide haben ihre Berechtigung. Und ich kann aktiv entscheiden, welcher ich mehr Aufmerksamkeit gebe.

Das ist kein Schalter, den man einmal umlegt. Es ist ein Trainingsprozess. Ich merke das täglich. Manchmal höre ich immer noch zuerst auf die negative Stimme. Aber ich übe, auch die andere wahrzunehmen – und ihr mehr Raum zu geben.

Was das mit Selbstvertrauen zu tun hat

Ich glaube, das ist einer der solidesten Wege, echtes Selbstvertrauen aufzubauen – nicht das aufgesetzte, sondern das, was von innen wächst. Nicht indem man sich etwas einredet. Sondern indem man lernt, sich selbst gegenüber fairer zu sein. Die guten Gedanken genauso zuzulassen wie die Zweifel.

Wenn du erkennst, dass du über dein eigenes Projekt, deine eigene Arbeit, dein eigenes Leben genauso negativ redest wie ich – dann lade ich dich ein: Erschaff dir auch eine positive Stimme. Nicht statt der anderen. Sondern zusätzlich.

Und höre ab und zu mal hin, was sie sagt.

Du möchtest deinen eigenen Weg finden – und ihn auch wirklich gehen?

Genau dabei begleite ich dich. Ich glaube, dass es für viele Menschen unglaublich wertvoll ist, einfach einen Raum zu haben, in dem sie frei sprechen können – ohne Bewertung, mit echter Aufmerksamkeit. Aus diesem Gespräch heraus entsteht dann der nächste Schritt. Nicht theoretisch, sondern alltagsnah und umsetzbar.

Wenn du das anspricht, buch dir gerne einen Termin – dann sprechen wir einfach direkt miteinander.

Der Gedanke, Menschen zu berühren, Emotionen auszulösen, jemanden mit Worten zu erreichen, fasziniert mich.

Und gleichzeitig habe ich mein Leben lang das genaue Gegenteil geübt: meine eigenen Emotionen zurückzuhalten.

Nicht auffallen.

Nicht zu viel zeigen.

Denn wer wenig von sich preisgibt, kann auch weniger abgelehnt werden. Eine Art Kontrolle in einer unsicheren Welt.

Die Bühnen-Frage

Eine gute Idee für Marketing ist, glaube ich, sich vorzustellen, auf einer Bühne zu stehen.

Vor mir sitzen Menschen, die extra gekommen sind, um etwas zu hören.

Etwas Echtes.

Etwas, das sie so noch nicht gehört haben.

Etwas, das sie berührt.

Und dann frage ich mich ehrlich: Sage ich gerade etwas, das diese Menschen wirklich bewegt?

Meistens lautet die Antwort: nö.

Ganz ehrlich, davon bin ich noch verdammt weit weg.

Es gibt so viele gute Creator – was kann ich da sagen oder tun? Ich WEISS, dass ich nie so gut sein werde wie viele andere.

Also versuche ich mich mit Mittelmäßigkeit hinter dem zu schützen, was ich gelernt habe, was andere machen.

Und es versuche nachzumachen, auch wenn ich’s nicht fühle.

Aber dann kommt wieder dieser Druck und diese Anstrengung.

Mein Leben lang habe ich versucht, besser zu sein, als ich bin.

Mehr von dem zu erreichen, was ich eigentlich selbst gar nicht will.

Im Marketing lief das bei mir oft genauso.

Ich habe versucht, „professionell“ zu klingen, strategisch vorzugehen, alles richtig zu machen.

Was ich übe, ist deshalb jetzt das Gegenteil davon.

Entspannung statt Anstrengung.

Spaß als Werkzeug.

Spaß ist nicht gleich Halligalli

Und mit Spaß meine ich nicht Party und Konfetti.

Spaß kann auch bedeuten, sich vollständig in etwas zu verlieren.

Zum Beispiel einen traurigen Liebesroman zu schreiben.

Es ist diese Intensität – dieser Sog, den man selbst spürt – die sich auf andere überträgt. Die Menschen, die wirklich berühren, vermitteln nicht Inhalte. Sie vermitteln Zustände. Emotionen, die anstecken.

Gutes Marketing ist vielleicht genau das: nicht der perfekte Text, das perfekte Video oder der perfekte Podcast.

Sondern der ehrliche, begeisterte Zustand.

Milde mit sich selbst

Es gibt Menschen, die das seit zehn Jahren professionell machen, seit fünf, seit drei Jahren. Und was man oft macht, ist, sich zu hinterfragen, zu vergleichen und festzustellen: Ich bin nicht gut genug.

Und an dieser Stelle sich selbst gegenüber fair und milde zu bleiben, ist die Kunst. Genau da dranzubleiben.

Zu üben, zu riskieren, sich zu blamieren.

Kontrolle abzugeben.

Angst zu haben.

Vorm Unbekannten.

Aber ich tue es trotzdem.

Was ist deine Definition von gutem Marketing?

Manchmal bist du pampig.

Reagierst emotional in Situationen, wo du dir hinterher denkst: “Das war drüber. Reiß dich zusammen.”

Und dann bist du wieder davon überzeugt, dass doch alles gut ist.

Dein Kopf sagt, dass das so richtig ist.

Und was wäre denn schon die Alternative?

Wenn du das kennst, lies jetzt weiter.

Du bist nicht allein

Kennst du die Netflix-Serie “Die Kaiserin”?

Die Serie erzählt die Geschichte von Sissi beziehungsweise Elisabeth, die den Kaiser von Österreich heiratet; eines der größten Reiche der damaligen Zeit.

Ganz kurz, falls du die Geschichte nicht kennst: Elisabeth ist nicht gerade so, wie eine “typische” Kaiserin im 19. Jahrhundert sein sollte.

Statt Unantastbarkeit und braver “Thronfolgergebärerin” ist sie sportlich, meinungsstark und zupackend.

Es entspinnt sich ein Kampf zwischen ihren Verpflichtungen als Kaiserin und Elisabeths eigenen Wünschen.

Obwohl sie von außen betrachtet alles hat, wovon eine Frau in der damaligen Zeit nur träumen konnte, ist sie oft pampig.

“Nie ist es genug!”, wirft ihr auch Ehemann Franz verzweifelt in einer Szene vor. (Auch er hadert zwischen seinen kaiserlichen Verpflichtungen und dem Wunsch “nur Vater und Ehemann” zu sein.)

Zwischen Verpflichtungen und eigenen Bedürfnissen

Jetzt sind die wenigsten von uns Kaiser.

Aber trotzdem sind insbesondere Frauen von dieser Geschichte berührt.

Weil wir uns darin wiedererkennen.

Jede Einzelne von uns ist mit Verpflichtungen und gesellschaftlichen Erwartungen konfrontiert.

Erst Schule.

Später Beruf, Familie und manchmal noch Hobbys.

Oft ist der Alltag so getaktet, dass einfach nur der nächste logische Schritt erfolgt.

Abarbeiten.

Ob wir das jetzt wollen – oder nicht.

Wenn rechtzeitig das Essen aufm Tisch steht oder du auf der Arbeit die Frist eingehalten hast, ist da kein Stolz, weil du das geschafft hast.

Sondern Erschöpfung. Maximal Erleichterung.

Bevor’s wieder weitergeht.

Gedanken, die du vielleicht (nicht) denkst

Alles scheint “klar” zu sein.

Man ordnet sich selbst einer bestimmten Gruppe von Menschen zu und macht das, was sie machen.

Das ist Schritt 1, Schritt 2, Schritt 3.

Denn du hast Verpflichtungen.

Du WILLST diesen Verpflichtungen auch gerecht werden.

Aber du willst eigentlich auch etwas anderes.

Nicht das.

Und du hast ja auch schon Versuche unternommen, die Situation zu verändern. Aber ohne Erfolg.

Und andere stellen sich ja auch nicht so an.

Die sind nicht ständig pampig.

Die sind gut gelaunt.

Für sie ist das Leben leicht.

Unter dem Druck des Lebens blühen sie auf.

Auto fahren: Kein Problem, mit links fahren sie dich 5h überall hin.

Arbeiten gehen: Kein Problem, die 40h-Woche unter Menschen ist ihr Ding und sie sind danach noch gerne unterwegs.

Beziehungen: Sie sind schon ein Dreiviertel Jahr im Voraus ausgebucht – und feiern das. So ist das halt, wenn man beliebt und glücklich ist.

Weitere Gedanken, die du vielleicht (nicht) denkst und die Stress auslösen

Du willst, dass dir so was genauso leicht von der Hand geht, und strengst dich dafür an.

Permanent denkst du darüber nach.

Es begleitet dich am Morgen, und es begleitet dich am Abend.

Alle gehen diesen Weg, der doch so logisch erscheint, nur du beißt dir die Zähne daran aus.

Doch was soll schon die Alternative sein?

Da ist keine.

Also doch, schon.

Aber mit DEN Konsequenzen willst du nicht leben.

Verständlich.

Und dann hörst du auf, weiter darüber nachzudenken.

Redest weiter auf dich ein, dass alles schon so richtig ist und dass du das so auch gut findest.

Und das ist auch nicht falsch. Aber es ist auch nicht richtig.

Es ist, wie du es empfindest.

Also nicht mit diesem “Sei dankbar”-Zeugs, das deine echten Gefühle unter den Teppich kehrt.

Sondern wirklich empfindest. Du. Nicht das Außen. Du.

Der entscheidende Punkt, den die meisten Menschen nicht machen

Da kommt Ehrlichkeit ins Spiel, die sich die meisten Menschen nicht erlauben.

Sie ignorieren dieses … komische Irgendwas in sich drin.

Wenden Methoden wie Organisationsplaner oder abendliches Journaling an, um zu erreichen, was sie nicht wollen.

Denn das ist der entscheidende Punkt:

Willst du das überhaupt?

Nochmal: Willst du das überhaupt?

Joa, ich weiß.

Wenn man sich das mal wirklich fragt, kann das einen vor eine bittere Wahrheit stellen.

Aber: Was ist die Alternative?

Weitermachen wie bisher und unglücklich sein? Weiter rumpampen?

Methoden anwenden, um zu erreichen, was du nicht willst?

Und dann kommt wieder der Alltag und reißt dich mit.

Du verlierst dich wieder.

Das ist normal.

Nur wenn du es merkst, frage dich wieder: Willst du das überhaupt?

Und wenn nichts kommt, kommt halt nichts.

Wenn Orientierungslosigkeit kommt, kommt Orientierungslosigkeit.

Wenn “ich würde gerne, aber geht nicht” oder “ich weiß nicht, wie das gehen soll” kommt – dann melde dich.

Genau das ist der Prozess, den wir in einer Zusammenarbeit gemeinsam durchlaufen.

Ich begleite dich Schritt für Schritt dabei, herauszufinden, wie es geht. Ohne dass du aufgeben musst, was dir wichtig ist.

Ohne dass du dich nicht traust.

Ohne dass du jetzt zur krassen Egoistin werden musst.

Wir machen es so, dass es für dich machbar wird.

Auch wenn du noch nicht genau weißt, was “es” für dich ist.

Schluss mit Pampigsein und Enge. Her mit einer starken Persönlichkeit, Wohlfühlen und Erfolgen.

Wenn du Interesse hast, darüber mal zu sprechen: Buche dir auf meiner Website ein erstes kostenloses Kennenlernen. Ich freue mich auf dich!

Und wenn es für dich nicht passt, du aber jemanden kennst, für den es passen könnte: Leite diesen Artikel gerne weiter. Danke!

*Dieser Artikel ist eine Form von Kunst. Bitte lies den Text nicht als Wahrheit, als Informationstext oder als Marketingtext, sondern als etwas, das dir die Möglichkeit gibt, zu fühlen.

Wer bin ich eigentlich?

Irgendwie weiß ich ja, wer ich bin. Ich bin Sabrina. Zumindest bin ich auf Sabrina definiert worden.

Der Klang meines Namens hört sich immer noch komisch an.

Als wäre es nicht wirklich ich.

Als würde ich eine Sabrina von außen sehen, aber sie spiegelt nicht das wider, was ich innerlich fühle.

Wie ich mich innerlich fühle.

Und ich fühle mich wahrscheinlich anders, als ich von außen wahrgenommen werde.

Von außen wurde mir mal gesagt, ich wirkte selbstbewusst.

Das hat mich überrascht.

Und das trifft es wieder: Ich sehe eine Sabrina von außen, die wahrscheinlich selbstbewusst ist.

Ja.

Die gewisse Dinge nicht mitmacht. Wenn mich z. B. jemand offensichtlich schlecht behandelt.

Klarer Cut.

Oder ich liebe meinen Freund, auch wenn von außen das nicht alle verstehen können.
Sie erleben ihn halt nicht so, wie ich ihn erlebe.

Liebevoll. Sicher. Ehrlich.

Und er steht zu dem, wer er ist, auch wenn er damit aneckt.

Das habe ich schon immer an ihm gemocht, auch wenn ich es oft kritisiert habe.

Weil es eben so anders ist als das, wer ich bin.

Womit wir wieder zum eigentlichen Thema kommen: Woher man weiß, wer man eigentlich ist.

Ankerpunkt: Woher ich weiß, wer ich bin

Ich glaube, ich habe mittlerweile halbwegs einen Plan, wer ich zu sein glaube.

Aber das war nicht immer so.

Ich war immer diejenige, von der ich geglaubt habe, dass andere sie so wollen und erwarten.

Ich glaube, die meisten Menschen wissen nicht, wer sie sind. Aber sie tun so.

“Ich stehe dafür.”

“Ich bin die und der.”

“Ich mache einen auf stark, damit ich von anderen so wahrgenommen werde und mich schütze. Vor Unsicherheit. Davor, nicht zu wissen, wer ich bin.”

Und ich habe mir lange Selbstvorwürfe gemacht, weil ich das nicht so konnte.

Ich war immer “diffus”.

Manchmal die zu Toughe. Manchmal die zu Unsichere. Manchmal die zu Laute. Manchmal die zu Leise. (In seltenen Fällen auch mal “richtig”, wenn mein Gegenüber mir positive Bestätigung gegeben hat. Wobei ich hinterher auch das wieder hinterfragt habe.) Je nach Situation. Je nach Mensch, der vor mir war.

Nach all den Jahren, die ich jetzt mit persönlicher Entwicklung verbracht habe, komme ich zu dem Entschluss: Wir sind nicht eine Sache.

This or that.

Dies oder das.

Wir sind wandelbar. In jedem Moment.

Sowohl als auch. Sowohl die manchmal zu Toughe als auch manchmal die zu Unsichere. Sowohl die manchmal zu Laute als auch die manchmal zu Leise.

Denn ich definiere es anhand dessen, wer vor mir steht.

Das ist meine Referenz, um festzulegen, wer ich bin.

Ich weiß nur, wer ich bin, weil ich wahrnehme, wer du bist.

Aber das ist noch nicht alles.

Über Entscheidungen und logische Konsequenzen

Was uns trägt, sind Entscheidungen.

90-95% sind unbewusst. Die Essenz von unseren Vorerfahrungen. Wir haben X erlebt, daraus Rückschluss Y getroffen. Deshalb machen wir jetzt Z.

Beispiel: Wir haben erlebt, dass es am besten ankommt, wenn wir uns anpassen. Nicht zu aufregend, nicht zu laut, nicht zu leise, nicht zu irgendwas, was jemandem gegen den Strich gehen könnte.

Bist du “brav”, kriegst du ein Lächeln. Man kann dich “nutzen”. Du bist kalkulier- und verwertbar.

Wir wurden hier positiv bestätigt, und das allein reicht manchmal schon aus, um uns in der Anpassungsschiene zu halten.

In manchen Fällen haben wir auch erlebt, dass wir voll einen vor den Latz bekommen haben, wenn wir für uns einstehen wollten.

Bei mir war es der Kindergarten. In einem Coaching habe ich mich erinnert, dass ich furchtbare Angst vor dem Kindergarten hatte und nicht hin wollte. Also bin ich in meine Höhle unter dem Hochbett geflüchtet.

Mein Vater hat mich unter dem Bett hervorgezogen, unter Heulen (also ich, nicht er) zum Kindergarten gefahren, abgegeben, weggefahren.

Und da war ich dann und musste mit der Situation umgehen.

Meine Mama hat sich Sorgen gemacht und kurz darauf beim Kindergarten angerufen, ob es mir gut ginge.

Und ich saß auf dem Schoß der Erzieherin, die ein Buch gelesen hat, und habe wohl gelächelt. (Da ist es wieder, dieses Lächeln.)

Ja, hab ich wohl.

Weil ich überleben musste.

Wahrscheinlich war es eine halb bewusste Entscheidung. Aber irgendwo auch die logische Konsequenz von dem, was ich erlebt habe und welche Möglichkeiten mir im Moment des Überlebens zur Verfügung standen.

Kämpfen hatte nichts gebracht.

Flüchten hatte nichts gebracht.

Also blieb nur noch: Nicht aufmucken, sondern tot stellen und lächeln. Denn so kriege ich Akzeptanz. Positive Bestätigung. Das war der beste Deal, den ich bekommen konnte.

So werde ich geduldet.

Was ich will und brauche, ist nicht wichtig.

Was ich will und brauche, ist nicht wichtig.

Ich bin eine Haltlose, die lernt, sich Halt zu geben

Und so hat sich irgendwann dann doch ein Selbstbild entwickelt.

Wie ich mich sehe.

Ich bin irgendwie die Komische.

Die Wandelbare.

Die, die alles ein bisschen ist und manchmal ihre Seele auf der Suche nach “dem Durchbruch” auf Social Media verkauft.

Das ist ein Teil des Bildes.

Der andere Teil ist, dass da trotzdem irgendwo etwas ist, das “fest” ist.

Etwas, das immer wieder auftaucht, wenn die erste Welle aus Unsicherheit, Selbstzweifel, Minderwertigkeitsgefühl und Selbstmitleid durchgerauscht ist.

Eine Präferenz. Ein “da zieht es mich hin”.

Keine Erklärung.

Nur ein Sog.

Und ich bin die, die schon ganz weit diesem Sog gefolgt ist.

Und aus allem –

– dem Vergleich mit anderen,
– der eigenen halb bewussten Entscheidungen,
– der logischen Konsequenz aus meinen Umständen,
– der persönlichen Präferenz und
– dem daraus entwickelten Selbstbild

– bin ich die, die da ist, um andere Menschen zu erreichen, die denken: Das, was ich will und brauche, ist nicht wichtig.

Die irgendwie alles sind, was sie glauben, was andere von ihnen wollen und erwarten.

Der Haltlosen.